夏天午餐適合吃清淡、清涼和水分豐富的食物，以幫助身體降溫和保持水分平衡。以下是一些適合夏天午餐的食物：

　　1. 涼拌蔬菜沙拉：可以選擇各種蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，再加上適量的橄欖油、檸檬汁或醋，清爽可口。

　　2. 冷面：可以選擇涼拌醬拌面、冷皮等，加入蔬菜和蛋、蝦等，口感清涼，營養(yǎng)豐富。

　　3. 毛豆：毛豆富含維生素和蛋白質(zhì)，可以作為午餐的小食。

　　4. 酸奶和水果：酸奶和水果是清涼的午餐選擇，可以選擇酸奶搭配新鮮水果，營養(yǎng)豐富又補(bǔ)充水分。

　　5. 海鮮：夏天是吃海鮮的好季節(jié)，可以選擇煮或者烤海鮮，如蝦、蟹、魚等，清新爽口。

　　6. 清湯面：可以選擇各種清湯面，如酸辣粉、牛肉面等，湯汁清淡，適合夏天食用。

　　7. 壽司：壽司是夏天午餐的不錯選擇，可以選擇生魚片壽司或者素食壽司，口感清爽且健康。

　　還可以選擇多喝涼茶、冰鎮(zhèn)果汁或者椰子水等來解渴。飲食要注意衛(wèi)生和新鮮度，避免食物中暑。