在經期期間，應該避免或限制攝入以下食物和水果：

　　1. 咖啡和茶：咖啡因和茶葉中的鞣酸會刺激子宮收縮，增加疼痛感。

　　2. 辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物可能導致消化不良和胃腸刺激，加重經期不適。

　　3. 咸食：攝入過多的鹽分可能導致水潴留，引起水腫和身體不適。

　　4. 垃圾食品：薯片、糖果、巧克力等高糖和高脂食物容易引起血糖波動和情緒不穩定。

　　5. 冷飲和冰激凌：冷飲會使子宮血管收縮，引起經期痛經。

　　6. 螃蟹、蛤蜊等寒涼食物：這些食物容易導致經量增多和經期延長。

　　7. 生冷水果：柚子、西瓜、梨等生冷水果容易導致腹瀉和腹痛。

　　還應適量飲水，但不要過量，以免增加尿頻和水腫的風險。每個人的體質和癥狀可能有所不同，建議根據自身情況調整飲食。如果有特殊的飲食需求或不適癥狀，請咨詢醫生或專業營養師的建議。