以下是一些養胃的食物，可以根據個人喜好組合成一日三餐：

　　早餐：

　　1. 溫和的粥類，如米粥、薏米粥或小米粥，可以加入一些熟透的水果或蔬菜。

　　2. 輕脆的面包或餅干，慢慢咀嚼以減輕胃的負擔。

　　3. 溫和的煮蛋，如荷包蛋。

　　午餐：

　　1. 清淡的蔬菜湯或豆腐湯，可以加入些許魚或雞肉提供蛋白質。

　　2. 蒸或煮的魚類，富含高質量的蛋白質，易于消化。

　　3. 蒸或煮的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，營養豐富且易于消化。

　　晚餐：

　　1. 溫和的燴飯或面條，搭配一些蔬菜和少量瘦肉。

　　2. 溫和的燉湯，如雞湯或骨頭湯，提供營養和水分。

　　3. 溫和的水果，如熟透的香蕉、蘋果或梨，可以作為晚餐的甜點。

　　在一日三餐中，還應注意以下事項：

　　1. 飲食要清淡，避免油膩、辛辣食物和過多的刺激性飲料。

　　2. 餐食要細嚼慢咽，不要吃得過快。

　　3. 盡量避免飯后立即休息或睡覺，可以適當活動一段時間。

　　4. 飲食要規律，不要暴飲暴食或過度饑餓。

　　5. 如果有消化不良或胃病等癥狀，咨詢醫生的建議。