腸胃紊亂時，可以選擇一些容易消化、對腸胃有利的水果，如：

　　1. 香蕉：含有豐富的鉀和纖維，有助于緩解便秘和腹瀉。

　　2. 蘋果：含有果膠，可以幫助穩定腸胃功能，緩解腹瀉。

　　3. 柚子：富含維生素C，有助于增強免疫力，改善腸胃不適。

　　4. 梨：含有豐富的纖維素，可以幫助調節腸道功能，緩解腹瀉。

　　5. 藍莓：富含抗氧化劑和纖維，有助于促進腸道健康，減少腸胃不適。

　　6. 西瓜：水分含量高，可以幫助補水和緩解便秘。

　　7. 草莓：含有豐富的纖維和維生素C，有助于改善腸道健康。

　　8. 檸檬：富含維生素C，可以幫助調節腸道酸堿平衡，緩解胃痛。

　　9. 橙子：含有豐富的維生素C和纖維，有助于調節腸胃功能，緩解腹瀉。

　　腸胃紊亂時應避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，適量進食，保持飲食清淡，多喝水，有助于腸胃的康復。根據個人情況選擇合適的水果食用。如果癥狀較嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或營養師的建議。