如果你感覺自己吃得很多但不吸收，可能需要采取以下幾個措施：

　　1. 確保飲食均衡：食物的種類和營養(yǎng)成分要多樣化，并且注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

　　2. 控制食量：不要過量進食，盡量控制每頓飯的份量，避免過度負擔消化系統(tǒng)。

　　3. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物可以幫助消化，通過充分細嚼食物，使食物更容易被胃液分解和吸收。

　　4. 避免過度飲酒或飲用碳酸飲料：酒精和碳酸飲料可能干擾腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　5. 評估消化系統(tǒng)健康：如果你一直感覺食物消化不良，建議咨詢醫(yī)生，排除可能的消化系統(tǒng)疾病。

　　6. 避免長期使用藥物：某些藥物使用時間過長可能會對胃腸道造成不良影響，導致食物吸收不良。

　　如果以上措施沒有改善情況，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。