腸胃功能失調是指腸胃功能異常，消化吸收能力下降或者消化道蠕動不協調等情況。飲食在腸胃功能失調的調理中起到重要作用，可以通過合理的飲食來減輕癥狀。

　　1. 少食多餐：每日分成5-6餐，減輕消化負擔。

　　2. 避免過量飲食：每餐不宜過飽，避免大量進食。

　　3. 避免辛辣刺激食物：如辣椒、生姜、大蒜等，可刺激胃腸黏膜。

　　4. 飲食清淡：以易消化、高纖維食物為主，如米飯、面條、水果、蔬菜等。

　　5. 注意飲食平衡：既要注意碳水化合物的攝入，也要適量攝入蛋白質和脂肪。

　　6. 飲食細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于充分消化食物，減輕消化負擔。

　　7. 避免飲食過快：盡量避免匆忙進食，可以放慢進食速度。

　　8. 飲食規律：盡量按時進餐，避免夜宵或熬夜進食。

　　9. 注意水分攝入：保持足夠的水分攝入，有助于消化和排便。

　　10. 忌煙酒和咖啡因：盡量避免煙酒和含咖啡因的飲料，它們可能加重腸胃不適。

　　每個人的腸胃情況有所不同，因此建議在飲食調整時根據個人情況進行調整，并咨詢醫生或營養師的建議。