1. 香蕉牛奶麥片：將1杯牛奶倒入碗中，加入適量麥片和切碎的香蕉即可。

　　2. 花生醬土司：將一片全麥土司涂上花生醬，加入一些切碎的水果或干果。

　　3. 酸奶水果沙拉：將一杯酸奶倒入碗中，加入適量切碎的水果，混合均勻即可。

　　4. 漢堡蛋餅：將一個雞蛋打散，加入一些切碎的火腿和蔬菜，倒入平底鍋中煎熟，夾在中式饅頭中即可。

　　5. 牛油果吐司：將一小個牛油果搗碎，涂在一片全麥吐司上，撒上一些鹽和黑胡椒即可。

　　6. 燕麥果仁酸奶：將一杯酸奶倒入碗中，加入適量燕麥和果仁，混合均勻即可。

　　7. 奶酪夾餅：將一片全麥夾餅涂上奶酪，加入一些切碎的水果或蔬菜即可。

　　8. 雞蛋三明治：將一個雞蛋煎熟，夾在兩片全麥吐司中，加入一些切碎的蔬菜和醬料即可。

　　9. 香蕉蛋撻：將一個雞蛋打散，加入適量切碎的香蕉和面粉，倒入小杯中，放入微波爐中約2分鐘即可。

　　10. 蛋白吐司卷：將一個蛋白打散，將全麥吐司鋪平后，倒入蛋白液，卷起來，放入微波爐中約1分鐘即可。