積食問題不能小視，而積食這個問題在日常生活中也是很常見的，飲食的不規律、生活節奏的紊亂、飲食結構營養不均衡、缺少運動等等因素，往往會導致積食不消化，那么從日常飲食著手來緩解積食是比較常見的方法，緩解積食的蔬菜水果有哪些？消積食吃什么蔬菜水果？



　　之前也提到過，消肉食積滯可以吃山楂，山楂主消肉食積食、而麥芽主消米面一切諸果食積，而神曲健脾和胃、消食化積，也是常見的消積食的食物。當然，除了這些還有最常見的雞內金，相信大家并不陌生，雞內金健胃消食是大家都知道的。

　　當然，消積食的蔬菜水果也有不少：火龍果富含維生素C還能潤腸通便，其含有水溶性膳食纖維能促進排便清火通便呢。蘋果中富含果膠能軟化大便促進排便。梨和剝落也有很好的促進胃腸蠕動，幫助消化。蔬菜那就更多了，青菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等都可以吃的，蔬菜富含膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助消化的。