日常生活中，遇到這樣的情況的應(yīng)該不少吧：有排便的感覺(jué)但是就是拉不下來(lái)，大便很硬而且感覺(jué)大便都到了肛門處了，卻怎么都排不出來(lái)，這該怎么辦啊?

　　

　　這種情況是便秘、大便干結(jié)腸動(dòng)力不足導(dǎo)致的，如果情況很嚴(yán)重急需解決問(wèn)題，臨時(shí)辦法可用開(kāi)塞露緩解，但是不是長(zhǎng)久之計(jì)，想要長(zhǎng)久解決問(wèn)題，還是要解決便秘的問(wèn)題，堅(jiān)持調(diào)理腸胃是關(guān)鍵。

　　關(guān)鍵平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣才行，在吃上，要注意多吃些蔬菜、水果等粗纖維高膳食纖維的食物，像是菠菜、西藍(lán)花、火龍果、蘋果、燕麥土豆紅薯等，平時(shí)不妨吃點(diǎn)，不要總吃肉不吃菜，這樣很容易大便不暢的。

　　多喝水，雖說(shuō)是老生常談的話題，但是卻是不能不說(shuō)的，每天早晨起床后空腹喝一杯水，溫度在不燙嘴就可，也可以加入少量的鹽喝杯淡鹽水或是蜂蜜水，都行，關(guān)鍵是怎么喝水，要大口喝下，不要細(xì)細(xì)品，這樣才能潤(rùn)腸通便。

　　當(dāng)然，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣依舊很重要，早起定時(shí)去廁所排便，就算開(kāi)頭幾天活一些日子拉不出來(lái)，但是，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成條件反射，會(huì)排便的。還可以適當(dāng)按摩腹部和運(yùn)動(dòng)，都能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利推送大便的。