當胖子在羨慕瘦子身材瘦的時候，也許有另一個人群也在羨慕著微胖界的胖子們吧。很多身材消瘦的人會羨慕胖瘦剛好甚至是偏胖的人，他們會疑問為什么我吃的飯也不少，卻總是吸收不了也不長肉不長身體，體質還差，有時候還腹瀉，該怎么辦才好?

　　這種人瘦、吸收不好，往往主要是因為脾胃不好、小腸吸收功能障礙，吃進去的食物中的營養素不能順利通過腸粘膜轉運入組織，卻從日常糞便中排出體外，導致營養流失。所以要好好調理才行。

　　1、首先脾胃功能對吸收很重要，脾主運化，脾虛則運化無力，脾胃吸收食物精微物質，若脾胃不好消化不好，消化不了吃進去的食物，營養就不會被吸收，自然吃不胖，所以首要的是要調理脾胃胃腸健康。

　　2、飲食上要注意三餐定時定量，尤其是早餐要吃且吃好，午餐不能吃太撐，晚餐少吃為宜，盡可能的減輕胃腸負擔，不讓胃腸無休止的運轉，機器工作時間長了還會壞呢，何況是人的器官。所以，規律進食要謹記。注意餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，可別吃飯前吃零食就吃飽了，到了飯點又吃不下不吃了。想吃胖還是要靠一日三餐啊!

　　3、每餐營養搭配合理，營養攝取均衡，膳食應豐富多樣，不能只吃素也不能只吃肉，要葷素搭配合理，多吃碳水化合物：面食最常見且管用。此外像高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。要記住，不引起腹瀉、便秘、消化不良等的食物及攝取量就是適合你的。平日可以吃一些些健康的零食,如花生,奶糖等，遠離不健康的食物如油炸食品、辛辣食品等。提醒一下大家，改掉挑食偏食的壞毛病，忌煙酒。

　　4、吃飯的時候不要邊吃飯邊喝湯或喝水，這樣會稀釋胃液，破壞胃腸的消化功能，造成胃脹、食欲不振，影響飲食量。趕緊改掉吧!