如今很多人飲食越來越不注意了，不的大魚大肉就是高脂高油的食物，尤其是逢年過節，更是酒肉樣樣有，你是過了嘴癮了，腸胃可是受不了了，胃脹胃痛頻頻高發，所以，要注意日常飲食，這些食物不妨平時多吃點吧!

　　冬季天氣變涼，胃寒胃痛也高發，而且飲食不當易造成胃脹，所以，要在平時就把胃保養好才行，日常飲食注意有規律，三餐定時定量，不要暴飲暴食，以防胃腸負擔過重加重胃痛脹氣。要注意飲食清淡易消化，辛辣刺激食物、生冷油膩食物、堅硬過酸過甜的食物都不要吃哦，這些食物可以試試：

　　1、菠菜，從小家人就說要多吃菠菜，菠菜多好多好，現在終于體會到了。菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲助消化，所含豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

　　2、胡蘿卜，你是不是從小被催促吃的最多的就是胡蘿卜呢?胡蘿卜增強抵抗力豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，吃紅燒肉的時候是不是媽媽最愛放胡蘿卜呢?

　　3、紅薯，冬天吃著熱騰騰的甜甜的烤紅薯，真爽。紅薯可以養胃去積，紅薯性平，味甘，補脾益氣，增強胃腸蠕動，化食去積，可養胃還能清腸減肥。當然紅薯不可多吃，易產生脹氣，而且紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，糖尿病不要吃。

　　4、甘藍，是一款天然“胃菜”，所含的維生素K1及維生素U不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。平時可以多吃哦。