已經(jīng)立秋好多天了，白天倒是沒(méi)有怎么感到?jīng)鏊�，晚上的溫度是開(kāi)始有所下降。早上和晚上明顯有溫差，經(jīng)歷了那么久的高溫烘烤模式，到了秋季氣溫下降，反而很多人小毛病開(kāi)始顯現(xiàn)。比如犯困，比如秋燥，比如上火易感冒，因?yàn)橄啾扔谙奶欤�秋季天氣逐漸開(kāi)始干燥，對(duì)身體也是小小的考驗(yàn)。一起來(lái)看看秋燥秋乏不舒服，入秋后幾點(diǎn)不適怎么應(yīng)對(duì)你造嗎?

　　一、飲食調(diào)理

　　秋季養(yǎng)生食補(bǔ)一般是滋陰潤(rùn)燥為主，可以多進(jìn)食一些銀耳、蜂蜜、燕窩、烏雞以及核桃、芝麻等食物。

　　二、穩(wěn)定的情緒

　　為什么把情緒的控制放在養(yǎng)生的前面，因?yàn)樯眢w的很多疾病都跟情緒方面的問(wèn)題有關(guān)。而且包括胃腸，皮膚，免疫系統(tǒng)等，都會(huì)受到情緒的影響。在秋燥秋乏面前，讓自己更平和穩(wěn)定冷靜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都變得很不一樣。

　　三、對(duì)付秋燥

　　入秋后天氣變涼還會(huì)更干燥，不僅空氣中缺少水分，人體也一樣缺少水分。只是多喝水肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，對(duì)付秋燥還要多吃一些潤(rùn)燥補(bǔ)水的食物，百合、銀耳、蜂蜜以及梨都可以。

　　四、對(duì)付秋乏

　　春困秋乏，是不是大家都有這樣的體會(huì)，到了秋后的午后，很容易打盹。跟頭天晚上是否睡好覺(jué)關(guān)系不大，只是覺(jué)得體乏困倦，提不起精神。我們把這一現(xiàn)象稱(chēng)為“秋乏”，想要對(duì)付秋乏不僅要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還要保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間，條件允許的話(huà)可以中午補(bǔ)覺(jué)小憩一會(huì)。

　　五、養(yǎng)護(hù)胃腸

　　秋季想要健康的身體，胃腸消化能力不能忽略，好腸好胃才能吃的下拉的出，身體才不會(huì)出問(wèn)題。

　　六、注重運(yùn)動(dòng)

　　任何季節(jié)的養(yǎng)生都不離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，秋季也可以參與比如游泳、騎車(chē)、慢跑等，堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)就可以增強(qiáng)人體呼吸功能和免疫功能的強(qiáng)大。

　　秋燥秋乏不舒服，入秋后幾點(diǎn)不適怎么應(yīng)對(duì)你造嗎?多數(shù)人來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生就是防秋燥，上面給您分享的幾點(diǎn)秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)，非常實(shí)用，可以多多分享給身邊的朋友哦。