剛剛過去的三月我的身邊天天都在喊著一些口號，什么三月不減肥四月徒傷悲，什么你的腰間藏了幾個游泳圈。雖然現在都以瘦為美，但是采訪了周圍的一些男性朋友們，他們眼中的好身材，可是微胖界的哦。這樣的安慰說給我自己聽的，因為小編一直都在微胖界打拼了好多年了也沒有突破過呢。回到正題，今天我們就來聊聊不愛排便肚子顯得大，老是肚子有贅肉怎么回事?

　　老是肚子有贅肉怎么回事?

　　一、不良坐姿

　　一到沙發就北京癱，一到凳子上面就南京駝，所以很多人的腹部的肌肉力量不夠，習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將后腰部騰空，習慣彎腰駝背的人，小腹上的贅肉也會跟著增多的。

　　怎么解決：保持正確的姿勢，長期坐姿工作的女性，盡量把臀部坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。走路時下腹提起，保持稍微緊張的狀態。

　　二、壓力過大

　　當然壓力很難去掌控它，只是面對工作壓力，找到合理的疏通口，有人會用暴飲暴食來釋放壓力。這樣就會過多地攝入熱量和脂肪，容易造成腸胃部分腹部突出。

　　怎么解決：運用腹式呼吸法，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。長期的腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　三、久坐久躺

　　不愛運動，久坐久躺肯定就會增加腹部的贅肉了。吃飽飯坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。吃完食物后繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

　　怎么解決：吃飯后不要立即躺下或者一直坐著，餐后進行舒緩的運動，平時的走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，堅持下來就會看到小腹肌肉變得緊實，贅肉悄悄不見了。

　　四、排便不暢

　　當你幾天不排便的時候，就會自我感覺肚子脹，肚臍周圍脹，有小腹突出或者贅肉的朋友也會同時存在便秘的困擾。一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，特別是腸道的褶皺處有宿便等毒素物質不能及時清理，就會形成慢性腹脹，加上腹部的脂肪堆積。