吃很多拉很少會胖嗎?腸道宿便怎樣快速排出?很多人怎么吃都吃不胖，而有些人則吃點就胖，這是怎么回事?看著每天吃那么多卻拉的很少，不知道這樣長此下去會不會變胖?而且總是吃多拉少或是不拉會不會是腸道垃圾太多有了宿便呢?這些毒素垃圾會對皮膚健康等有影響，要怎樣清腸通便呢?

　　腸道內宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康!宿便可產生毒素，宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等癥狀。所以要對宿便重視起來，要想辦法清除宿便排出毒素，腸道干凈了身體也就好了!

　　平時主要是增加水果蔬菜等粗纖維食物的攝取，養成每天排便的習慣，而可增加身體內毒素的排泄，再一個是多喝水，通過排尿來排毒素，再一個就要多運動鍛煉，通過出汗也可以促進排毒素。

　　推薦一些能夠幫你清腸排宿便凈化腸道的食物吧：

　　【大麥及大麥芽】

　　它們含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

　　【橘皮】

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。一般很多朋友喜歡用橘皮泡水喝，也是不錯的。

　　【堅果】

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　【炒白蘿卜絲】

　　用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

　　制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

　　【蜜汁紅薯】

　　用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。

　　制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用。