過年胃腸負(fù)擔(dān)重怎么辦減少胃腸道負(fù)擔(dān)方法是啥？每到春節(jié)過年回家，基本上就是一家挨一家、一局接一局的聚餐、飯局等著，這節(jié)奏誰能受得了?再愛吃的吃貨看到這陣仗也會(huì)慫的吧?別說這樣連軸轉(zhuǎn)的參加聚會(huì)飯局，就連肚子胃都會(huì)跟自己抗議直呼“受不了”啦!經(jīng)歷了過年期間這樣胡吃海喝、暴飲暴食的肆虐，你的腸胃還好嗎?春節(jié)過去，上班族也要投入工作了，但是假期中給腸胃造成的傷害記得要安撫哦，快給腸胃解解壓吧，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，才能更全情的投入到工作中去啊!

　　“每逢過節(jié)胖十斤”是很多人在節(jié)假日尤其是春節(jié)的真實(shí)生活寫照，過年沒有了工作和學(xué)習(xí)的壓力，運(yùn)動(dòng)量少了，懶覺睡得多了，吃得也較油膩。所以，記得節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，盡量做到飲食清淡少油膩，因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄铩⑻珱龌蛱珷C的食物，都易刺激腸胃不容易消化。同時(shí)建議不要暴飲暴食、大口吞咽了，易撐著胃也不易消化，可以在吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽有助消化!

　　上班族的朋友平時(shí)都比較忙，總是借口自己忙沒時(shí)間喝水，但不管怎樣平時(shí)還是要多喝水，尤其早上起來先喝杯溫水，有助于腸胃蠕動(dòng)和排便。若覺得喝水沒滋味，可以多喝綠茶或是檸檬蜂蜜水、酸奶等，都有助于吸收腸胃油脂，清理腸道，有助腸胃健康。調(diào)整腸胃的油膩，水果是不錯(cuò)的選擇。蘋果、香蕉、柚子等水果都可消除油膩感，還有助腸胃更好的吸收消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，防止便秘。

　　哪些食物能減輕胃負(fù)擔(dān)呢?手把手教你做!

　　【燕麥粥】做法：

　　1、燕麥與大米一比一比例準(zhǔn)備好

　　2、淘洗好的大米與燕麥，加水泡2小時(shí)左右

　　3、泡好后，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中，蓋上鍋蓋，煮粥程序，煮20分鐘

　　4、粥煮好后，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。

　　大家也可以“喝燕麥”：【燕麥汁】做法：

　　將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，既營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　燕麥?zhǔn)莻�(gè)好東西啊!由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它谷物中找不到，容易被人體吸收，利于減肥。同時(shí)，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮潤(rùn)腸作用。

　　【雙筍炒木耳】做法：

　　1、萵筍去皮切片，木耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小朵，竹筍去殼切片，備用。

　　2、鍋中放入清水，放入竹筍煮3分鐘撈出去澀。

　　3、鍋中熱油放入萵筍、木耳翻炒2分鐘，加少許清水蓋蓋煮至8分熟。

　　4、加入竹筍翻炒3分鐘，再加入鹽調(diào)味翻炒。最后放入味精，拌均勻即可。

　　黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸的作用。黑木耳具有一定吸附能力，對(duì)人體有清滌胃腸和消化纖維素的作用。

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘。