前幾天寫的關于長壽的五個微方法，其中一項就是要想長生腸中常清。不管是當你看到周圍的環境干凈清爽時愉悅的好心情，還是體會辛苦打掃和欣賞勞動成果時的喜悅。體內的衛生環境也是跟我們的健康息息相關的，一定不要忽視對身體內部的清理。今天我們的話題就是三天排毒餐來給身體打掃一下，抽空來給腸道排排毒吧!

　　第一天的食譜：

　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

　　午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個。

　　晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。

　　第二天的食譜：

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

　　晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

　　第三天的食譜：

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，加入豆制品一份。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　這三天的食譜基本以水煮食材為主，口味清爽，減少油份，有助腸胃休息，幫助排毒去水。

　　三天排毒餐來給身體打掃一下，抽空來給腸道排排毒吧。定期使用這個三日環保食譜的朋友們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以利用周末或休假日，待在家里實行比較“安全”。比如接下來的元旦，春節長假期間就是個不錯的機會，一定要好好把握哦。