早上有朋友咨詢醉近一段時(shí)間的排便情況非常的不好，經(jīng)常的小腹疼痛有便意但排不出，本來一直排便挺好的，腸道為什么不聽話了。現(xiàn)如今的白領(lǐng)工作生活壓力大，情緒方面的不穩(wěn)定等都會(huì)引起排便方便的障礙。有便意但是卻排不出大便，那就說明腸道的功能出現(xiàn)問題了，一起來看看怎么讓腸道聽話吧!

　　一、和腸道約好時(shí)間

　　想要腸道聽話，就要和腸道約好每天的排便時(shí)間，不能隨心所欲想什么時(shí)間排就什么排。腸子不過是想做好本分工作罷了。即使只是將食物糜接連幾次送回等待航線，也等于是訓(xùn)練神經(jīng)和肌肉往相反的方向運(yùn)動(dòng)，結(jié)果越來越難回到正確的方向。

　　二、吃腸道愛吃的粗纖維

　　腸道不喜歡肉類油膩的食物，有種東西能稍微推動(dòng)一下我們的腸壁，刺激腸道工作，那就是粗纖維，粗纖維不會(huì)在小腸里消化，所以能在大腸里和善促進(jìn)腸道內(nèi)的腸容物繼續(xù)往前走。

　　粗纖維有兩種，一種是無法溶于水的纖維，能夠活躍運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)常引起腹痛。另一種是水溶性纖維促進(jìn)運(yùn)動(dòng)的*有限，卻能夠柔軟食物糜，而且比較容易消化。在大自然的精巧設(shè)計(jì)下，植物皮里往往含有大部分不溶于水的纖維，果肉當(dāng)中的水溶性纖維較多。

　　三、補(bǔ)充水分促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

　　夏天不管是出汗多，還是待在空調(diào)屋里干燥的環(huán)境中，我們喝的水要比平常更多。如果腸道沒有水份，吃過多的粗纖維也不過是硬邦邦的一團(tuán)。水能將纖維膨脹成像游戲球一樣，及時(shí)的推送出去。

　　五、腸道喜歡你適量的運(yùn)動(dòng)

　　活動(dòng)量如果忽然間減少，腸道確實(shí)會(huì)變得遲鈍緩慢沒錯(cuò)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要夠大，才測(cè)量得出對(duì)腸道蠕動(dòng)的影響。至少在希望順利排便上，也得強(qiáng)迫自己飯后散步不可。

　　小腹疼痛有便意但排不出，腸道為什么不聽話了。上面給大家介紹的讓腸道重新激發(fā)活力的方法也非常的簡(jiǎn)單，大家在出現(xiàn)便秘或者有便意但排不出的時(shí)候，多多嘗試上面的方法。