脾胃虛弱者可以食用一些有益脾胃的食物，例如：

　　1. 粳米：容易消化，有助于補充能量，可煮成稀飯或粥食用。

　　2. 干姜：具有溫性，可以幫助消化，可用來泡茶或加入煮菜中。

　　3. 小米：具有健脾益胃的作用，可以煮成粥食用。

　　4. 香蕉：含有豐富的纖維和維生素，可促進消化、緩解胃腸不適。

　　5. 紅棗：具有補脾胃、養血的作用，可以作為零食食用或煮粥時加入。

　　6. 山藥：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于調節胃腸功能。

　　7. 枸杞子：具有補益脾胃的作用，可以泡水當茶飲。

　　脾胃虛弱者還應避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩、過冷或過熱的食物，以及精制糖、咖啡因和酒精等刺激性飲品。盡量保持規律的飲食，避免過度饑餓或暴飲暴食。如癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的指導。