1. 飲食調理：多食用清淡的食物，避免過多的油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥、蒜、酒等，適量喝些綠豆湯、綠茶等清熱解毒的飲品。
2. 運動鍛煉：增加運動量，促進代謝，加速身體的新陳代謝，增強身體的免疫力和抗病能力，適當的運動可以有效的消除內熱。
3. 中藥調理：姜汁紅糖水、苦瓜汁、冬瓜汁、薏米粥等都具有清熱解毒作用，可以適當的使用。
4. 按摩腹部：每天晚上睡覺前可以進行腹部按摩，通過按摩促進腸胃蠕動，緩解積食的情況。
5. 注意心情：保持心情舒暢，避免情緒激動，減少緊張和壓力，消除對身體的不良影響。
淺表性胃炎，這一常見胃部疾病，常伴隨消化不良癥狀，讓患者飽受腹脹、噯氣之苦。食物在胃中滯留時間過長，不僅影響營養吸收，還可能引發便秘，進一步擾亂體內平衡，導致內熱滋生。淺表性胃炎、消化不良、便秘及內熱，雖看似獨立，實則相互關聯。
