清理腸胃的食物和水果有以下幾種：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、柚子、葡萄、橙子、檸檬等水果富含纖維和維生素，可以幫助促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，有助于清理腸道垃圾。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜富含纖維和水分，能夠幫助改善便秘問題，促進排毒。

　　3. 粗糧：燕麥、糙米、全麥面包等富含膳食纖維，有助于增加腸道蠕動，清理腸道。

　　4. 發酵食品：酸奶、酸菜、酸奶菌等富含益生菌，可以調節腸道菌群平衡，增強消化功能。

　　5. 枸杞：具有滋補肝腎、益氣補血、養肝明目的作用，對消化不良、脾胃虛弱等有一定療效。

　　6. 檸檬水：檸檬富含維生素C和檸檬酸，可以幫助消化、促進腸胃蠕動。

　　7. 蜂蜜水：蜂蜜具有潤腸通便的作用，常飲蜂蜜水可以軟化糞便，促進腸道蠕動。

　　每個人的體質和需求不同，選擇適合自己的食物和水果進行清理腸胃的效果會更好。要逐漸增加膳食纖維的攝入量，并確保飲食均衡，避免食用過于油膩和刺激性的食物。如果有特殊的腸胃問題，應咨詢醫生或營養師的建議。