早餐：

　　1. 煮雞蛋：富含優(yōu)質蛋白質和必需氨基酸，有益于胃部修復和健康。

　　2. 粥類：如小米粥、稀飯等易于消化的粥類食物，可緩解胃部不適。

　　3. 水果：如香蕉、蘋果等含有豐富的纖維和維生素，幫助胃腸道消化和健康。

　　午餐：

　　1. 清淡蔬菜湯：如青菜湯、南瓜湯等，含有豐富的蔬菜纖維和維生素，有助于胃腸道健康。

　　2. 瘦肉蒸蛋：蛋白質和蛋黃的搭配，既提供營養(yǎng)又容易消化。

　　3. 香菇燉雞肉：雞肉嫩滑易消化，香菇有助于增強免疫力和保護胃部。

　　晚餐：

　　1. 紫菜豆腐湯：紫菜富含多種維生素和礦物質，豆腐易消化，是一道營養(yǎng)豐富的胃部保護食品。

　　2. 鮮蝦炒青菜：蝦肉易消化，青菜富含纖維素和維生素，搭配起來既美味又有助于胃部健康。

　　3. 燉魚湯：魚肉富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于胃腸道健康和防止胃潰瘍。

　　以上是一些養(yǎng)胃食譜三餐的菜譜建議，但請根據(jù)個人口味和食物過敏情況進行選擇和調整。還需注意合理搭配和適量進食，避免過飽或吃得過多。如果有胃病或消化不良等問題，請咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。