稀飯是一種容易消化的食物，對胃腸道有一定的保護作用。以下是一些養(yǎng)胃又營養(yǎng)的稀飯：

　　1. 稀粥：將米或其他谷物煮成粥狀，可以加入一些蔬菜、豆類或肉類，如綠豆粥、南瓜粥、蓮子粥等。這些添加物可以增加稀粥的營養(yǎng)價值。

　　2. 小米粥：小米具有健脾益胃、養(yǎng)心安神的作用，煮成粥后容易被消化吸收。

　　3. 紅豆粥：紅豆具有清熱解毒、健脾益胃的功效，可以煮成粥來消除胃部炎癥。

　　4. 山藥粥：山藥有養(yǎng)胃益氣、健脾養(yǎng)肺的功效，煮成粥后可以增加胃腸道的保護作用。

　　5. 薏米粥：薏米具有利尿、健脾益胃的作用，常喝薏米粥可以促進胃腸蠕動，改善消化問題。

　　6. 花生粥：花生富含蛋白質(zhì)和維生素E，具有滋補腎臟、健脾益胃的作用。

　　7. 青菜粥：將蔬菜切碎后加入米中煮成粥，可以增加粥的營養(yǎng)價值，并且蔬菜中的纖維可以促進胃腸蠕動。

　　8. 白粥：簡單純粹的白粥也是一種養(yǎng)胃的選擇，可作為胃部不適時的食物。

　　注意，以上只是一些建議，具體選擇還應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和口味來決定。如有胃病或其他健康問題，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。