成人腸胃不好時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)恢復(fù)。

　　1. 粥類：如小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等，這些食物易于消化，且含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于保護(hù)胃黏膜，緩解腸胃不適。

　　2. 面食：如面條、饅頭、包子等，這些食物含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，且易于消化吸收。

　　3. 蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西紅柿等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4. 水果：如蘋果、香蕉、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸胃恢復(fù)。

　　還可以適量攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、雞蛋等，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但要注意，腸胃不好的人應(yīng)避免食用過(guò)于油膩、辛辣、生冷的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式也對(duì)腸胃健康至關(guān)重要。建議定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食；保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身體抵抗力。如腸胃不適持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。