腸胃不適，出現反胃想吐的癥狀，可以采取以下措施進行緩解：

　　1. 飲食調整：保持清淡飲食，避免攝入油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。可以選擇一些容易消化、營養豐富的食物，如稀飯、面條、蔬菜、水果等。注意少食多餐，避免暴飲暴食。

　　2. 補充水分：適當喝一些溫水或溫鹽水，有助于緩解胃部不適。避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品。

　　3. 熱敷按摩：可以用熱水袋熱敷胃部，或者順時針按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動，緩解反胃想吐的癥狀。

　　4. 藥物治療：如果癥狀較為嚴重，可以在醫生指導下服用一些止吐藥、抑酸藥、保護胃黏膜的藥物等。但需注意，藥物使用需遵醫囑，不可自行濫用。

　　5. 休息調整：保持充足的睡眠時間，避免過度勞累。注意調整情緒，避免過度緊張和焦慮。

　　如果采取上述措施后，癥狀仍未得到緩解，建議及時就醫，以便查明原因并進行針對性治療。