早上可以選擇以下食物來養胃：

　　1. 溫熱的牛奶：牛奶可以在胃黏膜表面形成一個保護層，有助于保護腸胃，并且能夠補充優質的蛋白質。

　　2. 山藥粥：山藥中含有非常豐富的淀粉酶、多酚氫化酶，可以幫助腸胃更好地消化和吸收營養，達到調養脾胃的目的。山藥性味平和，并不會刺激到習慣性便秘、消化不良和脾胃虛弱的患者。

　　3. 南瓜粥：南瓜富含膳食纖維，并且質地細膩，長期吃可以起到改善胃腸道功能的作用。

　　4. 大棗粥：大棗是藥食同源的食物，也是調理腸胃以及補氣益血的常用藥物，所以長期和山藥粥可以補脾養胃，益氣補血。

　　5. 小米粥：小米含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養成分，能夠幫助保護胃黏膜，促進胃酸分泌，增加胃腸蠕動，早上喝對胃比較好。

　　6. 蜂蜜水：蜂蜜水富含糖、維生素等物質，適量飲用可以為身體補充營養，早上喝一杯蜂蜜水還可促進胃腸道蠕動，對改善便秘有一定的幫助。

　　雖然以上食物對養胃有好處，但并不是每個人都適合食用。如果有特殊的健康狀況或者對某些食物過敏，請在食用前咨詢醫生或營養師的建議。保持規律的飲食習慣和清淡的飲食也是調理腸胃的重要方法。