腸胃蠕動不暢常常引起消化不良、便秘等問題，以下是一些幫助腸胃蠕動的方法：

　　1. 飲食調整：增加高纖維食物的攝入，如全谷類、蔬菜、水果等，可以促進腸胃蠕動。同時要保證足夠的水分攝入，每天飲用充足的水。

　　2. 運動：適度的運動可以刺激腸胃蠕動，促進消化。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　3. 建立規律的排便習慣：每天在同一時間去廁所排便，養成規律的排便習慣，可以讓腸道逐漸適應。

　　4. 規律的生活作息：保持充足的睡眠時間，有規律的生活作息對腸胃蠕動起到積極的作用。

　　5. 減壓和放松：壓力和焦慮會影響腸胃功能，因此要適當減壓和放松，可以通過冥想、按摩、聽音樂等方式來緩解壓力。

　　6. 避免過度使用瀉藥：瀉藥會導致腸胃依賴，避免過度使用，只在嚴重便秘情況下才使用。

　　如果上述方法無效，且腸胃問題嚴重影響日常生活，建議咨詢醫生尋求進一步的幫助。