以下是對脾胃有益的一些常見蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 黃瓜：富含水分，有利于清熱解毒、潤腸通便。

　　2. 白蘿卜：具有消食、消除積滯的作用。

　　3. 冬瓜：能清熱解毒、利尿消腫。

　　4. 南瓜：具有健脾開胃、利濕化痰的作用。

　　5. 苦瓜：具有燥濕、清熱解毒的作用。

　　6. 土豆：有助于消化、補充能量。

　　水果：

　　1. 香蕉：富含膳食纖維和鎂，有助于緩解便秘和促進消化。

　　2. 蘋果：富含纖維和維生素C，有助于穩定胃酸和平衡腸道菌群。

　　3. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進脾胃消化功能。

　　4. 梨：含有豐富的水分和纖維，有助于潤肺化痰和促進消化。

　　5. 西瓜：富含水分和維生素C，有利尿和清熱解毒的作用。

　　每個人的體質不同，對食物的耐受性也不同，所以在選擇蔬菜和水果時，根據個人體質和消化能力來選擇，并且適量食用。對于有特殊需求或患有特定疾病的人群，在醫生或營養師的指導下進行膳食搭配。