增加腸胃蠕動的方法包括：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，攝入足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類，可提高腸道蠕動和促進消化。同時避免過多的高脂肪、高糖和加工食品，這些食物可能導致腸胃功能減退。

　　2. 適量運動：適當的體育鍛煉對于促進腸胃蠕動是有益的，可以選擇有氧運動、散步、慢跑等。運動可刺激腸道蠕動，促進食物通過消化系統。

　　3. 按摩腹部：溫和的腹部按摩可以刺激腸道蠕動，有助于促進消化。可以沿著順時針方向輕輕按摩腹部，每天進行幾分鐘。

　　4. 規律生活：保持規律的生活作息，盡量每天在同一時間進食和排便，有助于調整腸胃功能和促進腸道蠕動。

　　5. 減少壓力：過度緊張和焦慮可能會影響腸道蠕動，增加腸胃問題的風險。找到減壓方法，如冥想、深呼吸、休閑活動等，有助于放松身心，改善腸胃功能。

　　6. 注意排便習慣：當感覺到排便欲望時，不要忽視或憋住，及時去廁所排便。保持正常的排便習慣有助于調節腸胃蠕動。

　　7. 飲食習慣：避免暴飲暴食和過度飲酒，這些行為可能會對腸胃功能產生負面影響。注意飲食的均衡和適量，有助于保持腸道健康。

　　如果腸胃問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生以獲取專業指導。