對于腸胃不好的人來說，建議選擇易消化的低脂牛奶或羊奶。這些奶類含有較少的脂肪和乳糖，更易于消化。還可以選擇植物性奶類，如豆奶、椰奶或米奶，它們通常不含乳糖，對腸胃較為友好。但對于特定腸胃問題，還是建議咨詢醫生或營養師的意見，以獲得更加個性化的建議。