以下是一些有助于腸胃蠕動的水果蔬菜：

　　1. 西紅柿：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　2. 芹菜：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于平穩腸胃蠕動。

　　4. 橙子：富含纖維和維生素C，有助于促進腸胃蠕動。

　　5. 菠菜：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　6. 草莓：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　7. 梨：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　8. 紅莓：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　每個人的身體狀況和消化系統可能不同，對食物的反應也會有所不同。如果您有特定的腸胃問題或飲食限制，請在飲食方面咨詢醫生或營養師。