是粗纖維食物

　　榛子里面的膳食纖維含量較高，百克榛子中有9.6克左右的粗纖維，也是非常高的含量了。吃榛子不僅是可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，粗纖維的含量也非常的高。同時(shí)榛子也符合胡蘿卜素和核黃素及鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。適量的食用榛子幫助抑制對(duì)膽固醇的吸收，抗炎和預(yù)防膽結(jié)石都有一定的益處。

　　榛子被大家稱為是堅(jiān)果之王，特別是對(duì)排便不暢的，便秘的朋友是特別有利的。榛子的粗纖維和里面的油脂類，是可以幫助潤(rùn)腸通便的。榛子的香味獨(dú)特，幫助開(kāi)胃，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化和排便。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。