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　　葡萄干比鮮葡萄里面的膳食纖維含量更高一些。葡萄干是高纖維的食物，也是符合粗纖維食物的標(biāo)準(zhǔn)的。綠色葡萄干的膳食纖維高達(dá)百克3到4克左右的含量，所以，沒事吃一小把葡萄干是可以幫助補(bǔ)充膳食纖維的。

　　葡萄干雖然口感很甜，其實(shí)葡萄干的升糖指數(shù)不高，還沒有鮮葡萄的升糖指數(shù)高。葡萄干經(jīng)過晾曬后，把葡萄里面的水分曬干，剩下大量的葡萄糖和膳食纖維，吃葡萄干特別的抗餓，因?yàn)樯攀忱w維的飽腹感強(qiáng)，熱量低，還能幫助補(bǔ)鐵。

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　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。