有朋友近期吐槽說，這一段時間經(jīng)常大便不太好，體重也沒有大的變化，只是感覺小肚子變大了。也通過跑步，跳繩鍛煉活動，但是小肚子大的問題依然沒有解決，同時排便還是不順暢。怎么回事呢，今天我們來分享的話題就是小肚子大跟不排便有關(guān)系嗎?

　　通便不順暢造成的小肚子大：腸道就好比食物進(jìn)來在體內(nèi)消化一遍的出口，腸道不通暢了也就是發(fā)生了擁擠毒素了，食物代謝后的垃圾在腸道內(nèi)會被反復(fù)吸收利用。小肚子的部分就是小腹，很多人便秘就會出現(xiàn)小腹突出，但是肚子里面老是排不盡，有宿便等在腸道的褶皺壁。

　　小肚子大就算是通過減肥也感覺收效甚微，那么就要解決通便的問題了。盡量的吃膳食纖維豐富的食材，比如木耳，菌菇，葉子菜，芹菜，韭菜，荷蘭豆等，這些都有很好的清理腸道的效果。通過增加運(yùn)動量，每天喝酸奶或者乳酸菌飲料來補(bǔ)充益生菌，不熬夜培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣，都有助于通便，慢慢讓小肚子大的情況好轉(zhuǎn)。

　　有的朋友腸胃不好，脹氣不消化或者大便難下有腹脹。那么養(yǎng)護(hù)腸胃吃水蘇糖就很不錯，讓腸道內(nèi)益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。