包子是發(fā)酵面食，根據(jù)腸胃耐受情況，是可以適量吃的

　　1、有些家庭會(huì)提前包一些包子凍著，早餐熱熱就吃了。長(zhǎng)期吃肯定也不行，特別是肉包子，油多肉多放在早餐也很膩，不好消化。如果胃不好，也不要經(jīng)常吃韭菜雞蛋餡料，因?yàn)榫虏艘彩谴掷w維，加上雞蛋搭配，有些人是吃了不好消化的。

　　2、包子作為帶餡的面食，經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面食類(lèi)還是比較容易消化的。在吃包子的時(shí)候，還是要搭配小米粥，清淡的蔬菜等飲食，不能長(zhǎng)期的單一的吃包子，這樣對(duì)腸胃不好，而且對(duì)營(yíng)養(yǎng)的全面吸收也有受限。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。