橙子里面有粗纖維，但不達(dá)標(biāo)粗纖維水果

　　1、橙子富含膳食纖維，但百克橙子的可食部分中只有約1.7克粗纖維。顯然還不符合每100克2克的標(biāo)準(zhǔn)，但是吃橙子可以補(bǔ)充豐富的粗纖維。而且橙子中含有豐富的維生素和果膠，對(duì)于幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘排便不暢的情況非常有好處。

　　2、多吃粗纖維水果很難消化，此外，有些水果富含糖分，容易刺激胃酸。胃不好的朋友不建議多吃，也不建議空腹吃橙子。像梨、蘋果、柿子、杏子、楊梅、草莓等，粗纖維的含量更高。可以在飯后一兩個(gè)小時(shí)或兩餐之間吃橙子更好。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。