富含膳食纖維的蔬菜都可以幫助促進雙歧桿菌的生長

　　1、雙歧桿菌是腸道內的有益菌，食物中不會直接含有活菌雙歧桿菌，但是很多食材中的成分是含有膳食纖維。是可以作為雙歧桿菌等有益菌的口糧，促進有益菌群的生長繁殖和定植。比如說低聚糖類，益生元類，都是雙歧桿菌的促進生長因子。

　　2、這些菜主要是在豆類，十字花科蔬菜，五谷類，菌藻類，根莖類蔬菜，發酵食物中等。還有就是發酵食物中，比如奶酪，紅酒，豆腐乳，豆豉，泡菜，味噌，醬油等食物。日常都可以適量補充，幫助腸道內雙歧桿菌等益生菌的繁殖。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元，也可以搭配益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。