香蕉不是粗纖維的水果

　　1、不同香蕉品種的膳食纖維含量在1.1g至1.8g之間，其中大部分是可溶性膳食纖維。香蕉的膳食纖維在水果中含量較高，但不符合每百克2g的標準。飯后吃香蕉可以幫助腸胃蠕動，加速腸胃運動代謝食物和消化，促進大便及時排出。

　　2、香蕉也是被稱為快樂水果，是因為香蕉的特殊成分可以幫助緩解抑郁情緒。也是很好的通便食材，這與其中含有的纖維素和果膠有關。香蕉不宜空腹食用，以免腸胃不適合破壞血液中的鈣鎂平衡。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。