豆渣中有粗纖維，粗纖維9.62%不溶性膳食纖維含量是36.29%、是符合粗纖維食材的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、本來豆類中的粗纖維含量很高，豆渣是豆類過濾了其他成分，只剩下粗纖維、粗脂肪、蛋白質(zhì)等成分。也可以說豆渣里面粗纖維的占比是很高的，吃豆渣可以幫助補(bǔ)充粗纖維。

　　2、做豆?jié){的時(shí)候不過濾，就是包含了豆渣的全豆豆?jié){，豆渣一般做成豆渣餅，豆渣中大量的粗纖維還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道中的垃圾毒素，預(yù)防腸道問題的發(fā)生。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。