如果是小麥粉可能是細(xì)纖維，如果是玉米面，高粱米，蕎麥面，黑米面，雜豆面，小米面等就是粗纖維

　　1、要根據(jù)面粉的加工程度，還有面粉的來源，五谷雜糧的面粉多數(shù)是粗纖維的食材。大米，小米精加工后就可能是細(xì)纖維了。如果是糙米和全面加工出來的面粉，是粗纖維的食材

　　2、比如石墨加工的面粉，加上麩皮一起磨制的，里面就有麩皮的成分，就是粗糧，也是粗纖維的來源。也有的面粉是加工后又有高纖維的添加，也是符合粗纖維的標(biāo)準(zhǔn)，用來加工面食或者食物是可以幫助補(bǔ)充膳食纖維的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。