低聚果糖沒有規(guī)定的用量和服用禁忌，定時定量即可

　　1、低聚果糖是從植物中提純出來的低聚糖類，非常安全，不會對身體有副作用和不良反應(yīng)。一般成人的用量每天控制在15到30克內(nèi)，可以根據(jù)自身的腸胃情況來調(diào)整用量，比如頑固的便秘，可以稍微加點量服用。

　　2、低聚果糖可以餐前也可以隨餐，放在飯后也是可以的，人體不能分解吸收低聚果糖。所以低聚果糖的食用時間是沒有嚴(yán)格意義的限制的，可以溫開水沖泡，也可以放入牛奶，豆?jié){，稀飯等飲品中來食用。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以食用低聚糖中表現(xiàn)不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。