懷孕期間需要適量攝入膳食纖維來(lái)保證飲食的多樣化

　　1、僅從食物中攝入膳食纖維只要足量，是不需要額外的吃膳食纖維產(chǎn)品。一般每日從新鮮的水果，蔬菜等食材中攝入更安全。如果是孕期出現(xiàn)便秘排便障礙，消化不良等情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用膳食纖維來(lái)幫助緩解改善。

　　2、膳食纖維是有很強(qiáng)的親水性和膨脹性的，人體也無(wú)法吸收膳食纖維，到達(dá)腸道內(nèi)也可以促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)和繁殖。通過(guò)對(duì)腸道內(nèi)菌群水平的調(diào)節(jié)，對(duì)幫助消化和加快新陳代謝及減少膽固醇等吸收非常有益。提醒的是，不要大量長(zhǎng)期吃膳食纖維，以免阻礙和影響其他的營(yíng)養(yǎng)元素吸收。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。