是粗纖維食物

　　1、小麥的表皮也就是麩皮是富含粗纖維，整顆小麥來講就是粗纖維食物了。如果是小麥粉，也就是精加工后的面粉就不是粗纖維食物了。膳食纖維來源更多的是全谷類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及小麥粒。

　　2、小麥帶皮磨粉后烹飪成面食，可以幫助補充膳食纖維，也可以提高食物中的纖維素含量。特別是缺少纖維素導致的排便障礙，大便秘結等問題，吃小麥是非常不錯的。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。