毛豆是粗纖維蔬菜

　　1、毛豆的百克膳食纖維含量高達4克，比如嫩黃豆，嫩蠶豆，嫩豌豆等新鮮的豆類膳食纖維也在百克3克左右。吃這些嫩豆類都可以補充膳食纖維，它們也符合粗纖維食材的標準。

　　2、毛豆說它是蔬菜也可以，說它能當主食也可以，具備了蔬菜的特點，也有可以當主食產生飽腹感。毛豆里面的粗纖維比芹菜還有一些綠色葉子菜的根莖都要多。適量吃毛豆可以促進腸胃蠕動，把腸道內的代謝后廢物及時排出。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。