膳食纖維推遲可消化性糖類比如淀粉的消化，可以幫助延緩營養的吸收

　　1、膳食纖維不被人體消化利用，只能作為糞便殘渣排出體外。膳食纖維在人體小腸中不能消化吸收，而在大腸中完全或部分發酵作為喂養腸道內益生菌的口糧。維護體內微生態的平衡有助于消化代謝速度的加快，對健身也非常有利。

　　2、健身的同時飲食配合足夠的膳食纖維，不僅可以及時推送大便排出，也可以讓體內的垃圾毒素排出去避免反復吸收，對健身瘦身也有幫助。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。