米的種類(lèi)很多，大多數(shù)的里面含有膳食纖維，越精加工的含量越少

　　1、比如黑米，紫米，小米，糙米，不同的品種不同的加工方式，也會(huì)影響米里面的膳食纖維的含量。白米里面膳食纖維就比較少，糙粳米,糙燦米,糙糯米，糙米，紫米，黑米就相對(duì)來(lái)說(shuō)多一些的膳食纖維。

　　2、如果是感覺(jué)吃糙米類(lèi)的口感不是太好，咱們?cè)谧雒罪埖臅r(shí)候，里面加入一些豆類(lèi)，南瓜，紅薯，或者各種米摻一些，這樣都會(huì)增加膳食纖維的攝入。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。