土豆里面有纖維素，也有膳食纖維，但是土豆不屬于粗纖維食材

　　1、因?yàn)榇掷w維食材是有標(biāo)準(zhǔn)的，百克里面含有2克，但是土豆百克含纖維素只有0.8克左右。雖然不符合粗纖維的標(biāo)準(zhǔn)，但是土豆豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)健康非常有益。日常可以適量的攝入土豆，調(diào)理脾胃也是很不錯(cuò)。

　　2、很多朋友把土豆當(dāng)做主食幫助瘦身，土豆所含的粗纖維也有幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推送大便及時(shí)排出。也是縮短食物新陳代謝的速度，通便的同時(shí)也減少了毒素垃圾等物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。