不要長期或者大量吃膳食纖維棒，也要根據自身的腸胃耐受情況來決定的

　　1、很多朋友吃膳食纖維棒可能有幫助代餐，增加飽腹感減少其他主食類的攝入。但是每天都吃膳食纖維棒可能存在對腸胃的一點刺激，畢竟不可溶纖維素在腸胃中不被消化，可能量大也會刺激腸胃引起脹氣或者不適。

　　2、膳食纖維豐富或者大量攝入的時候，會阻礙其他的營養物質比如蛋白質，鈣質等微量原素及礦物質的吸收利用�？赡茉斐蔂I養不良，所以，適量吃膳食纖維棒是沒有問題，不建議一直吃。
　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。