根據(jù)拉肚子的情況來判斷的，拉肚子也不代表是排毒

　　1、膳食纖維粉是很多排便不暢或者有瘦身的朋友的優(yōu)選食材，膳食纖維也是由食材中的膳食纖維制成。通過食用膳食纖維來增加飽腹感，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)來加快代謝速度，腸道內(nèi)的糞便也會(huì)順暢的推送出去。膳食纖維可以幫助吸附腸道內(nèi)毒素，扮演腸道內(nèi)清道夫的角色。

　　2、因?yàn)樯攀忱w維自身不帶熱量，卻可以吸收腸道內(nèi)的水分來膨脹松軟，同時(shí)吸收腸道內(nèi)的水分也會(huì)促進(jìn)腸道加快蠕動(dòng)頻率，所以，很多人吃了膳食纖維后，感覺便意感強(qiáng)烈了。伴隨大便的次數(shù)和水分增加，比平時(shí)多一次或者兩次是正常的，如果是頻繁的拉肚子，要考慮是其他的原因了。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。