膳食纖維可以早上空腹，要結(jié)合自身的腸胃耐受情況

　　1、膳食纖維空腹和飯后服用時(shí)間不同，到達(dá)體內(nèi)后的效果也不一樣。空腹吃對(duì)于排便不暢的朋友會(huì)更佳，膳食纖維到達(dá)腸道后會(huì)膨脹并且吸收體內(nèi)的水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)可以幫助推送大便等排出。早上空腹吃膳食纖維也會(huì)增加飽腹感，但同時(shí)要多喝水，避免形成腹脹。

　　2、如果是腸胃功能差，或者伴隨有炎癥及潰瘍等情況，那么不建議早上空腹吃膳食纖維。以免刺激到腸胃壁，造成不適感，另外膳食纖維吃后會(huì)減少其他的主食的攝入，對(duì)瘦身有益。

　　日常食用益生菌飲料，酸奶，發(fā)酵類食物等也是幫助腸道內(nèi)維持微生態(tài)平衡的�？梢杂�水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。