有用

　　1、膳食纖維飯前和飯后吃作用是有所不同的，飯后吃可以促進胃腸蠕動，促進消化，清潔腸道內容物和垃圾毒素。比如飯前吃膳食纖維是希望增加飽腹感，少吃其他主食，減少食量。

　　2、膳食纖維不是藥，沒有嚴格意義必須什么時間段吃，膳食纖維的食用時間可以根據其自身的胃腸耐受力來確定。空腹吃膳食纖維粉可能會吸收體內大量水分而膨脹。在促進胃腸蠕動的過程中，可能會出現腹脹或腹痛。只要不是大量或長期食用膳食纖維，對身體都沒有不良影響。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。